Cum sa slabesti fara sa iti pui sanatatea in pericol!

In primul rand uita de toate dietele minune care te ajuta sa slabesti foarte multe kg într-un timp foarte scurt. Dieta inseamna sa schimbi ce si cat sa mananci pana ajungi la greutatea dorita. Pe langa faptul ca risti sa iti declansezi probleme de sanatate; in momentul in care ai revenit la obiceiurile alimentare pe care le aveai inainte, kilogramele pe care le-ai dat jos se vor intoarce. Slabitul nu se intampla peste noapte. Organismul uman este foarte complex si are nevoie de timp pentru a produce schimbari care sa nu il afecteze. Pentru organism este sanatos sa dai jos 0,5-1 kg pe saptamana.

Schimba-ti alimentatia!

Alimentatia este cea mai importanta parte din acest proces. Pentru a scadea 0,5-1 kg saptamanal, este necesar sa creezi un deficit de 500 calorii in fiecare zi. Incepe prin a reduce sau a elimina sucurile indulcite, prajiturile si zaharul din ceai sau cafea.

Slabeste sanatos prin o alimentatie echilibrata :

  • fructe si legume
  • peste si carne slaba
  • lactate cu continut scazut de grasimi
  • produse ce contin cereale integrale
  • grasimi sanatoase (nuci, avocado)

Conteaza foarte mult cantitatea pe care o mananci. Toate acestea enumerate mai sus pot ingrasa daca nu sunt consumate intr-o anumita masura. Portiile trebuiesc facute cat mai mici.

Nu te infometa!

Infometarea se numara printre cele mai daunatoare obiceiuri. Organismul are nevoie de hrana tot timpul pentru o buna functionare. Daca sari peste o masa, este foarte probabil ca la urmatoarea masa sa mananci mai mult.

Alege sa faci miscare!

Poti opta pentru alergatul prin parc, exercitii acasa sau mersul la sala. Orice activitate este bine venita. Se poate slabi si fara sport atata timp cat se urmeaza un regim de alimentatie echilibrat si sanatos. Insa, miscarea te ajuta sa slabesti mai rapid si mai frumos.

Nu te cantarii des!

Eu am ajuns la concluzia ca nu trebuie sa ne catarim mai mult de 1 data pe saptamana, deoarece ceea ce vedem scris pe cantar ne poate demoraliza. Nu putem sa mancam in fiecare zi exact la fel ca sa avem zi de zi aceleasi rezultate. Cel mai bine este sa te cantaresti 1 data pe saptamana, dimineata inainte sa mananci sau sa bei ceva. De preferat este, sa te cantaresti fara haine sau incaltaminte, pentru ca rezultatul sa fie cat mai corect.

Odihneste-te!

Daca nu dormi destul, nu numai ca o sa fii obosit, dar si organismul tau o sa aiba de suferit. Incearca sa dormi in jur de opt ore in fiecare noapte. In plus, daca alegi sa faci sport, somnul iti ajuta organismul sa se refaca.

Tine stresul departe!

Stresul incetineste metabolismul, afecteaza echilibrul hormonal si “incurajeaza” corpul sa stocheze mai multa grasime. Te face sa poftesti la alimente cu continut ridicat de grasimi sau de zahar.

Ai rabdare!

Daca vrei sa slabesti sanatos si sa ai parte de rezultate durabile trebuie sa inveti sa ai rabdare. Accepta ca nu exista diete minune, si intelege ca rezultatele nu apar peste noapte. Adopta o atitudine pozitiva si incepe de acum sa lucrezi la scopul tau!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s