Beneficiile exercitiilor fizice pentru psihic!

In ultima vreme se promoveaza tot mai mult sportul si stilul de viata sanatos. Tot in ultima vreme creste din ce in ce mai mult obezitatea, stresul, si traim in vremurile in care societatea pune foarte mult accentul pe aspectul fizic. Un studiu din SUA arata ca principalele motive pentru care oamenii merg la sala sunt pentru a fi sanatosi (54%), pentru a scadea in greutate (41%), pentru a scapa de stresul din viata de zi cu zi (39%) si pentru a-si imbunatati aspectul fizic (38%). Dar exista beneficiul de a imbunatatii sanatatea psihica si scaderea riscului de a dezvolta afectiuni mintale sau neurologice.

Prea putini oameni constientizeaza rolul benefic al activitatii fizice asupra starii psihice si sanatatii mintale.

PRACTICAREA SPORTULUI ITI IMBUNATATESTE STAREA FIZICA SI MENTALA.

Indiferent daca intri pe un teren si practici un sport (baschet, fotbal, tenis, etc.), daca mergi la o sala de fitness sau faci o simpla plimbare în natura, aceasta activitate fizica activeaza endorfinele. Acestea sunt substantele chimice din creier responsabile cu starea ta de bine. Ele sunt cele care te fac sa te simti mai relaxat si mai fericit.

Activitatea fizica regulata te ajuta sa iti pastrezi abilitatile mintale cheie de-a lungul vietii.

5 beneficii “psihice” ale exercitiilor fizice :

1. Cresterea increderii in sine (Exercitiile fizice te ajuta sa te apropii de corpul pe care ti-l doresti. Dupa ce il obtii, te vei privi cu alti ochi. Vei capata mai multa incredere in tine, in fortele proprii si vei trece mai usor peste greutatile zilnice).
2. Depasirea unor stari depresive (Cand esti activ, mintea ta este distrasa de la factorii de stres de care te lovesti in fiecare zi. Exercitiile fizice te vor ajuta să reduci nivelurile hormonilor responsabili de stres.)
3. Mentii o greutate optima (In majoritatea cazurilor, cu exceptia celor medicale care limiteaza activitatea fizica, dar in cele legate de greutate si nutritie, medicii recomanda exercitiile sportive ca una dintre modalitatile cele mai bune care te ajuta sa mentii o greutate optima.)
4. Cresterea puterii de concentrare (Poti sa exersezi concentrarea atat pe terenul de joc, cat si la antrenamente sau acasa.)
5. Marirea zonei de confort (cu totii ne dorim sa facem mai multe lucruri utile si profitabile, dar cand vine timpul sa actionam ne oprim; deoarece simtim ca ne este greu sa iesim din zona noastra de confort. Acest lucrul este cauzat de lipsa miscarii, lipsa activitatilor fizice intense.)

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s