Alergatul slabeste!

Alergatul este un sport care ne ajuta sa slabim dar si sa ramanem sanatosi si frumosi. Nu sunt putini cei care au probleme cu greutatea, si sunt multi care nu au timp sa fregventeze salile de sport; dar si pentru ei exista o solutie. Cred ca oricine isi permite sa iasa la alergat 30 de minute in timpul sau liber.

Specialistii americani au descoperit ca alergatul aproximativ 5-10 minute pe zi creste rata de viata cu peste 3 ani.

Alergatul impreuna cu o alimentatie echilibrata te ajuta sa slabesti, si nu doar atat. Alergatul aduce o gramada de beneficii corpului tau.

Beneficiile alergatului :

  • eliminarea kg in plus
  • muschi si oase puternice
  • reduce stresul
  • intareste sistemul imunitar
  • somn odihnitor

Inainte sa incepem sa alergam, este recomandat sa facem incalzire. Fa exercitii usoare, uzuale, pe care cu totii le stim din scoala de la orele de sport; apoi incepi sa alergi usor pentru cateva minute. Daca iti doresti rezultate cat mai rapide, alearga de cel putin 3 ori pe saptamana. Pentru cineva care nu a mai alergat de foarte mult timp, ideal este sa inceapa cu pasi mici. Nu alerga cu toata puterea ta din prima. Organismul tau nu este obisnuit cu efort fizic intens, te poti accidenta si chiar sa vrei sa renunti la aceasta activitate.

Avantajul acestei activitati este ca poti alerga oriunde doresti. Poti alerga in curte daca locuiesti la casa, in jurul blocului; cand mergi in vacante la munte cu siguranta vei gasi un drumulet pe care sa alergi, daca mergi la mare poti alerga pe plaja si chiar exista optiunea sa-ti achizitionezi o banda pentru acasa. Daca ai o banda acasa, atunci cu siguranta vei economisi foarte mult timp. Alergatul pe banda este mai usor decat cel in aer liber, pentru ca poti alerga mai mult timp si obosesti mai greu. Chiar si mersul pe bicicleta este o modalitate buna pentru ca te ajuta sa arzi foarte usor calorii si sa scazi in greutate. Poti alege ce varianta doresti, care iti place mai mult si care crezi ca este mai usoara sau mai benefica pentru tine.

Beneficiile mersului pe bicicleta :

  • poti sa arzi mai multe calorii decat mersul pe jos, (intre 300 si 700 de kcal pe ora).
  • tonifica muschii
  • creste nivelul de energie si rezistenta la efort
  • intareste sistemul imunitar
  • reduce foarte mult stresul

Un gând despre ”Alergatul slabeste!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s