Miscare in aer liber

Tu stii oare cat de benefica si sanatosa este miscarea in aer liber?

Un studiu al cercetatorilor a descoperit ca sportul in aer liber reuseste sa scada cu mai mult succes tensiunea, confuzia, irascibilitatea si depresia prin comparatie cu activitatile desfasurate intre patru pereti. Se pare că numai 5 minute din timpul nostru desfasurate în spatiu verde ne pot imbunatati starea de bine si increderea in sine, conform BBC. Medicii spun ca un adult sanatos are nevoie de jumatate de ora de mers pe zi pentru a se pastra in forma. Mersul pe jos 30 de minute pe zi, timp de 5 zile pe saptamana tine afectiunile cronice la distanta si riscul de a suferi de boli cardiace.

Mai multe studii internationale au demonstrat ca sportul in aer liber este mult mai sanatos decat cel efectuat in spatii inchise.

5 Beneficii ale miscarii in aer liber :

1. Mersul pe jos şi expunerea la soare stimuleaza productia de serotonina, dopamina şi endorfine. Specialistii sustin ca acest lucru tine departe anxietatea şi depresia.

2. De la soare corpul nostru primeste VITAMINA D.

3. Miscarea in aer liber imbunatateste functiile creierului.

4. Rezistenta cardiovasculara.

5. Ne imbunatatim rezistenta la efort.

Despre Vitamina D si importanta ei in corpul uman.

Vitamina D este una dintre numeroasele substante nutritive de care organismul are nevoie pentru a ramane sanatos. Este produsa de organism in mod natural atunci cand pielea este expusa la soare. Vitamina D este un nutrient solubil in grasimi, unul din cei 24 de micronutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului. Termenul „vitamina D” se refera la mai multe forme diferite ale acestei vitamine, dintre care doua sunt foarte importante pentru sanatatea organismului:

– vitamina D2 (realizata de plante)

– vitamina D3 (produsa in mod natural de organism in urma expunerii la lumina soarelui).

Aceste forme de vitamina D se gasesc si in anumite alimente ca (peste,oua si produse lactate).

Rolul vitaminei D este de a mentine nivelurile normale de calciu si fosfor din sange. Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul, care formeaza si mentine oasele puternice.

Recomandari :

  • Nu depune efort daca stii ca ai probleme de sanatate inainte de a vizita medicul.
  • Consumarea de lichide pentru hidratare.
  • Cand te simti obosit(a), ia o pauza.
  • Pentru mersul pe munte este indicat sa folosesti echipament corespunzator.

Sportul in aer liber este gratis, te scapa de depresie si iti mai ofera multe alte beneficii pentru sanatatea ta.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s